Рыба улучшает качество сна

В исследованиях участвовало 362 человека (дети от 7 до 10 лет), имевшие серьезные нарушения сна (бессонница, тревожные состояния во сне и наяву).

Сначала родителям участников эксперимента предложили внимательно следить за сном детей, в результате чего выяснилось, что проблемы со сном носят клинический характер. Затем участников разделили на две части. Одна из них ежедневно стала получать с пищей жирные кислоты омега 3, вторая плацебо. Ежедневно у детей брали кровь на анализ, чтобы проверить уровень кислот омега 3 в организме. Также к телу детей крепили датчики, чтобы зафиксировать их внутреннее состояние (тревожность, беспокойство) во время сна. В итоге выяснилось, что те участники, кто получал в ежедневном рационе омега 3 кислоты, стали спать спокойнее и дольше, а днем чувствовали себя значительно лучше тех детей, кто получал лишь плацебо. То есть, рыбий жир прекрасно сказывается на качестве сна. Кстати, то же самое можно отметить и по отношению к взрослым.

Наибольшее количество омега 3 жирных кислот содержится в тунце, лососи, скумбрии, других видах морских рыб.

Оцените новость:

10.0 из 10 на основе 1 оценок.

Комментарии читателей о новости:

пока нет, ваш будет первым!

Оставьте свой отзыв:

Ваше имя
Комментарий	Рыба улучшает качество сна -
Текст с картинки

Еще новости:

2014-05-05 Замучила бессонница? Есть способ борьбы

2014-04-24 Важная встреча? Ложитесь спать!

2014-04-15 Снится война