Почему мы плохо спим ночами

Они провели несколько исследований на добровольцах, подтвердивших, что виной всеми нарушаемые нами естественные биоритмы. Часто мы ложимся спать значительно заполночь, а встаем, когда солнце уже едва ли не в зените. Потому и встаем не выспавшимися, совершенно не чувствуя, что отдохнули, а лишь устали. Что делать?

Если вы не можете заставить себя лечь спать вовремя, часов в девять-одиннадцать, а встать с первыми лучами солнца, попробуйте отдохнуть на природе с неделю. Ложитесь с заходом солнца, вставайте, как только рассветет - и почувствуете, как вся усталость уходит, а день ваш начинается с бодрости и радости.

Все потому, что в организме человека, встающего вовремя, достаточно накапливается сил и энергии, чтобы провести день. А у того, кто просыпается в полдень, слишком много мелатонина, который и дает эффект усталости.

Кстати, тусклый свет, которым мы пользуемся в помещении по вечерам, также оказывает негативное влияние на человека, сбивая биоритмы.

Оцените новость:

10.0 из 10 на основе 1 оценок.

Комментарии читателей о новости:

пока нет, ваш будет первым!

Оставьте свой отзыв:

Ваше имя
Комментарий	Почему мы плохо спим ночами -
Текст с картинки

Еще новости:

2013-08-26 Хороший сон, как его добиться

2013-08-22 Автомобиль мешает спать

2013-08-19 Женский сонник - спать нужно дольше